GABAとは？わかりやすく解説！睡眠に効果あり？

GABA（ギャバ）とは、最近「睡眠」「ストレス」に効果ありと注目の成分ですが、結局何なのか、あまり知らない人も多いように思います。

GABAとは、わかりやすく言うと何なのか、本当に睡眠やストレスに効果があるのか、見ていきましょう。

そもそもGABAとは？わかりやすく！

GABAとは、なんとも化学っぽい名前です。
そもそもGABAとは、いったい何なのでしょうか。

GABA（ギャバ）の正式名称は「γ-アミノ酪酸（がんまあみのらくさん）」。

アミノ酸と言えば「タンパク質」ですが、「タンパク質を構成しない非たんぱく性アミノ酸」です（わかりづらい）。

GABAはどこに存在するかというと、野菜や果物などに含まれています。

つまりわかりやすく言うと、もともと化学薬品などではなくて、自然界に存在するアミノ酸、ということです。

商品のGABAは何から作られている？

食品や栄養補助食品に含められているGABAは、いったい何からできているのか、考えたことありますか？

GABAははじめ、医療に使われていましたが、最近は機能性食品によく使われるようになり…と、用法が変化してきました。

もともと医療品だったので、その頃は「化学合成法」で作られた「薬」でした。

食品に使うにあたって、化学合成法ではまずい、ということになり、現在では「食品由来」の「乳酸菌」から大量生産が可能になり、

そういうわけで、機能性表示食品につかわれるGABAは、安心して摂取できる品質になっているようです。

「GABA」という一見あやしい名前なので、「薬じゃないの？」と思うかもしれませんが、みんなが食品由来で摂れるように、という企業努力があったようです。

興味のある方は、こちらのサイトがオススメです→「GABAの生産技術の確立と高機能食品の市場開発ユニークな機能性食品素材“GABA”はどのようにして生まれたか？」

GABAとはどんな効果がある？

GABAについては、研究が進んできているようで、現代社会に生きる私たちには非常に期待したい効果があるようです。

睡眠障害まではいかなくても、なかなか寝付けないかも…という方にはGABAが効果的。

また、脳の興奮を抑えてくれるので、イライラしがちな人にも良いです。
イライラ、怒りっぽいという状態は、脳的にいえば「興奮している」状態なのです。

ですから、GABAの「興奮を鎮める」、さらに「ストレス緩和」で、穏やかな毎日へとサポートできるわけです。

GABAは食べるしかないの？

実は、GABAは、もともと人の脳内にも存在している物質なんです！

しかし、現代人はGABAが不足しがち。
その理由はこんな感じです。

そうすると、もともとの自分のGABAだけでは、足りなくなってきてしまうのです。使い果たしちゃうイメージです。

そのため、食べものなどから摂取することが必要になってきます。

GABAは何から摂るべき？

GABAは、野菜にも含まれているし、発酵食品に多いので、野菜中心・発酵食品多めの食事にすると、かなり良いと思います。

ただし、「やっぱり料理や食品の管理は面倒！」「手軽にすましたい！」「そんなんじゃぜんぜん足りない！」

…という方に、圧倒的おすすめのGABA商品はコチラ。

オーガニック・自然食品の先駆けのお店、『ナチュラルハウス』より、最近新発売した「ベジタブル酵素 GABA＋ヒハツ」。

20ml（1回飲む量）中、GABAは100mg。

『グリコ』のチョコ「GABA」と比較してみると、チョコ5粒で28mgなので、やっぱり100mgは結構多く摂れる印象。

しかもGABAを摂るためにチョコをいっぱい食べるより、ヒハツ・シナモンも入ってる酵素ドリンクで代謝・血行・温活したほうが、美容にも健康にもタメになるって話。

しかもオリゴ糖入ってるから、腸内フローラも元気になる「一石五鳥」くらいのお得感。

熱湯でなければ、お湯でも飲めるので、本格冷え性の方にもとっても使いやすいです。

まとめ

GABAは、私たちのミカタになってくれる物質。

上手に取り入れれば、人間関係も今以上にうまくいくかもしれません。

イライラ・怒りは、何も生みません。
マイナスのチカラは、マイナスのチカラになって、自分にかえってくるだけ。

受けてしまったマイナスも、フラットに受け流せれば、だんだん変わっていけるはずです。

最近おつかれぎみなら、GABAを生活に取り入れてみるのは、いかがでしょうか。

では今日も一日、快適に過ごしましょう。