津虚・津液不足とは？食べ物や過ごし方はどうしたらいい？

漢方では、「津液」という概念があります。津液とは、一言でいえば体の「水分」「絵液体」的なもののことですが、これが不足すると、体の潤いが足りない状態となるわけです。

津液不足の人の特徴と、津液不足にならないためには、食べ物や過ごし方はどうすればよいか、調べてみます。

〇津液とは？

そもそも津液とは、何なのでしょうか。
津液とは、「人体中の正常な水液」の総称、とのことです。つまり、血液以外の液体のことで、唾液・汗・涙・胃液などなど。
細かくは、津液は「津」「液」と分けて説明することができます。津の方が清く希薄なもので、体全体にあり、皮膚とか体の表面を滋潤させるものを指します。そして液のほうは粘度があって、臓腑の滋養とか、関節の動きにかかわりのあるもの、とされています。
しかし、実際には「津」「液」は物質としてはっきりと分けられるものではないので、かつどちらも連携して機能していると考えられているために、ふつうは「津液」と呼んでいるのだそうです。

〇津液不足とは？

津液不足とは、先ほど説明した「津液」が文字通り「不足すること」を指します。体の水的なもの、消化液や涙・汗などが不足するということは、いろいろ不自由が起こりそうなことは想像できますね。
ひどくなると、体は「津虚」と呼ばれる状態になります。日ごろから適度に補いたいものです。

〇津液不足になると？

津液不足の人とは、乾燥を感じることがまず挙げられます。 たとえば、お肌・唇の乾燥を感じたり、喉が渇いた感じだったり、尿が少なく便秘になったりします。
ほかにも、ほてり感をおぼえる人もいるようです。ほてり、というのは意外な感じがしますが、これも、津液が担当している機能によるものみたいです。

〇津液の意外なはたらき

津液は、体に潤いを与えてくれるので、津液不足は「乾燥」になります。
さらに津液は、うるおいだけでなく、体の「気」が持っている「熱性」を、実はゆるやかにクールダウンさせてくれているのです。これは血液も同様です。
血液と津液は、体の冷却システムでもあったんですね。
血液・津液が足りなくなると、必要以上の「気の熱性」が多いという、体のバランスになってしまうので、不快なほてりを感じることにもつながるのです。
こうした、不足から発生する「熱性の症状」は、「虚熱（きょねつ）」言うそう。

〇津液不足に対処！

食べ物は豚・鶏肉ピーマン、ヤマイモ、レンコン、トマト、レモン、ナシ豆乳、豆腐などの大豆製品ハマグリ、アワビ
白キクラゲ
緑茶、菊花茶

中国のSNSで、よく漢方美容スムージーのレシピを見ているのですが、レンコンや大豆、白きくらげ、菊花は非常によく出てきます。
体に潤いを与える食材だからなのでしょうね。

〇漢方スムージーレシピ！

中国のSNSからの参考ですが、1つ漢方スムージーレシピをご紹介しておきます。よかったらぜひ試してみてください。

白キクラゲ、乾燥ヤマイモ、雪梨、百合根 各✕レンゲ1杯分

水500ml

動画では、これを加熱式のミキサーに入れているのですが、おそらく普通の鍋で沸騰させ、冷ましてからミキサーでも大丈夫ではないかと思います。あるいは粉砕してから温めるか。

温かいままミキサーにかけると爆発して大変危険ですので、絶対にやらないでください。