1日の体内時計はどうなっている？知って快調生活に

「早く寝た方がいいよ」「夜11時までには寝るべき！」など、よく言われます。

でもなかなか寝付けない人や、仕事で疲れていて、かえって夜はテレビ・Youtubeなどをだらだら見ないと眠れない・・・など、SNSが習慣化し、なかなか23時に就寝がむずかしい人もいます。

そもそも、なぜ23時までに就寝した方がいいのか？

就寝時間だけじゃなく、24時間のうち、実は体のサイクルが決まっているんです！

早わかりの表にしてくれているものを見つけましたので、さっそく見てみましょう。

円グラフになっていると、とてもわかりやすいですね。

寝る時間だけでなく、明け方や昼間、夕方頃など、体内は体内で、ずっと決まったはたらきをしているんです。この動きに逆らわない方が、ようするに回復が早かったり、常に快調でいられたりするわけです。

分かりやすいところで見てみると、たとえば７～９時は「胃」の時間。体が寝ていたのですから、当然胃も寝ていました。そんな朝にいきなり冷たいものを飲んだり、刺激の強いものを食べたりすると、胃がびっくりしてしまいます。1度くらいなら平気かもしれませんが、それが習慣化し、毎日のように続けば、胃は疲れ、不調となってしまいます。

だから「朝は白湯」が推奨されているわけです。

ただし、「朝は白湯」だからといって、たくさん飲むのも良くないようで、あくまでコップに１杯がちょうどよいそうです。

この体内時計円グラフを眺めていると、実に見事に、体は24時間でメンテナンスを1周終わらせていることがわかります。

せっかく体がひとりでに整えてくれるこのサイクル、大切にしましょう。