ロング・ショートスリーパー？何時間からが睡眠不足？睡眠負債をなくして元気に！

自分の睡眠時間が足りているのか、疑問に思ったことはありませんか？世の中にはショートスリーパー、ロングスリーパーという人たちもいますが、そうではない普通の人にとって、果たして「自分の睡眠時間は足りているのか？」ということに、きちんと向き合うのは逆に難しいと思います。

例えば、〇〇時間睡眠はほとんどの人が「睡眠不足」状態、となりますが、何時間だとわからない方は1度読んでいただくと、睡眠や疲労のペースメイクになると思います。

「6時間」は睡眠不足？

ほとんどの人は、「6時間」で「睡眠不足」です。

大人であれば、6時間睡眠くらいで十分に寝れていると思う人が多いと思いますが、そんなことはないようです。たまには良いかもしれませんが、毎日６時間睡眠だと、確実に睡眠不足が溜まっていきます。

「あまり気にならないけどな」という方は、試しに毎日の睡眠時間を増やしてみると、意外と仕事や作業、勉強の効率があがるかもしれませんよ！

「いつの間にか寝てしまった」「いつも寝落ちしちゃう」「眠ったときの記憶がない」という方、多くいらっしゃいます。

すぐ入眠できるのは良いことのように思えますが、こちらも要注意です。

「寝落ち」は単純に、睡眠負債が溜まっている証。

体に限界が来ていると考えて、疲れを取りましょう。

「悩みやすい」「つまらないことで悩んでしまう」という方、もしかしたら睡眠不足が原因かもしれません！

たいていの悩み事は、実はよく睡眠をとるだけで改善してしまうそう。

睡眠時間がきちんと足りていれば、つまらないことを気にしなくなるなら、カウンセリングを受けたり占いに頼ったりするより、毎日の睡眠時間をしっかり取る方がオトクで確実です。

何かに依存するより、まずはしっかりと睡眠の見直しをしましょう！

睡眠不足で辛いのは、自分だけではありません。

自分の体の細胞も、睡眠不足が原因で苦しみます。

睡眠不足だと、体の細胞を回復することは、ほぼ無理なのだそう。ということは、睡眠不足だと老ける、老化につながるのです！こわいですね。

若々しさを保つためにも、睡眠はとても大事だとわかっていただけると思います。

眠れない原因は、人それぞれあると思います。

まずは、眠れない原因は何かを見つけて、それを取り除くところから始めましょう。

たとえばスマホを見てしまう、ゲームをしてしまう、テレビを見てしまう、騒音、外の灯りなどなど・・・人によって違いはあると思いますが、しっかり睡眠をとることが何よりも大事。これを取り除いて、しっかり眠りにつくことから始めましょう。

そうすれば、起きている間のパフォーマンスを高めることにつながり、人生がもっと楽しくなりますよ。