骨や歯を丈夫にするならこの野菜！カルシウムはイライラにも◎

骨や歯を丈夫にしたり、イライラを何とかするならカルシウム！

カルシウムは身近なとある野菜がものすごく豊富なんです！

骨や歯を丈夫にしたり、イライラした気持ちにならないようにしたい方には、カルシウムが効果的ですが、実は身近な野菜がとてもカルシウム豊富なんです！

その野菜とは「小松菜」！

小松菜というと、鉄分も含まれているイメージがあります。実は小松菜は、似たような野菜のほうれん草と比べてカルシウム量が3.5倍、鉄分の量は1.4倍、ビタミンⅭは約1.1倍も多く含まれているんです！

しかも小松菜は、冷凍庫でとっても簡単に保存が長持ち！

まずは水洗いし、水気をしっかりと切ったら、生のまま包んで冷凍庫へ！カットしておけば、使うときもそのまま使えちゃいます。

賢く保存して、カルシウム豊富な小松菜をお料理に取り入れましょう。