ヘンプシードの効果と栄養素で、不足しがちな栄養バランスを

美容や健康に注目のスーパーフード、ヘンプ。
まだまだなじみのないヘンプシードには、豊富な栄養素や、貴重な栄養素が豊富で、最近では食べるだけじゃなく、配合化粧品にもなっています。
ヘンプシードには、現代人が不足しがちな栄養素がたくさん。
ヘンプシードの栄養素!色々摂れちゃうスグレモノ
ヘンプシードには、いろいろな栄養素が含まれています。
・たんぱく質 ・必須アミノ酸 ・鉄、亜鉛などの必須ミネラル ・ビタミンEなどビタミン類 ・食物繊維 ・オメガ3 ・オメガ6 ・オメガ9 |
ヘンプシードが、美容家や健康志向の人たちに人気があるのは、こうした豊富な栄養が一度に摂れるためです。
食べるだけじゃない!ヘンプシード配合の化粧品で美肌を
ヘンプシードには、必須脂肪酸が豊富に含まれているため、ヘンプシード配合の化粧品は保湿力が魅力のようです。
乾燥肌の人や、冬のはげしい手荒れには、ヘンプシード配合のハンドクリームなどがオススメ。
またヘンプシードには、「アレルギーやかゆみを抑える」と言われる「ガンマリノレン酸(GLA)」が豊富に含まれているとのことです。
ヘンプシードを食べる
ヘンプシードを食べるには、いくつか種類があります。
ヘンプシードナッツ
ヘンプシードパウダー
ヘンプシードオイル
ヘンプシードプロテイン
など、ヘンプシードといっても加工の仕方が違うので、用途によって選びましょう。
ヘンプシードオイルには、スプーン一杯で「必須脂肪酸(主にリノール酸・α-リノレン酸)」「ビタミンE」などがバランスよく摂れるという特徴があります。
ヘンプシードナッツは、サラダなどにかけて。
ヘンプシードパウダーなら、クッキーなどが作れます。
「タンパク質が摂りたい!」という方なら、ヘンプシードプロテインがオススメ。
ヘンプシードは、食べ過ぎ注意
ヘンプシードは、食べ過ぎるとおなかが緩くなることがあるそうです。
いくら栄養価が高く、体に良いからと云って、食べ過ぎはダメ。
ヘンプシードを食べるなら、摂取量は1日にスプーン2杯程度(約30g)。いっぺんにたくさん食べずに、毎日少しずつがよさそうです。
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