「不眠症対策にGABA」はなぜ?GABAを食べることは有効?不眠症をスッキリしよう!

他人に理解されづらいけど、本人はとてもつらい「不眠症」。
不眠症かも?と思ったら、どうすればよいのでしょうか。「不眠症対策にGABAが良い」と言われる理由は?
不眠症のアレコレをまとめます。
不眠症かも?まずチェック!こんな人は要注意!
まず、「不眠症かも?」と思ったら、チェックしましょう。
例えばこんな症状があれば、不眠症の可能性があります。
〇寝付くまでに2時間かかる
〇長く寝てもスッキリしない
〇せっかく寝たのに途中で目が覚める
〇夜は目が覚めるのに、昼間すごく眠い
〇昼間の活動や仕事に支障が出る
しっかりチェックするなら、オススメは「快眠ジャパン」さんのHP。不眠度が簡単にチェックできます。
↓
https://www.kaimin-japan.jp/check/index.xhtml
しかも、「不眠症の心配はない」場合も、入眠にはやや問題があるとか、その人の特徴を簡単に教えてくれます。
こんな場合は意外と大丈夫!
「不眠症なのかな?」と思っても、こういったケースは意外と大丈夫です。
○睡眠時間は短かったけど、スッキリしている
〇なんか寝つきが悪いと思ったけど、1時間くらいでは寝れた
〇昼間の活動にまったく問題がない
こうした場合は、「私って不眠症かも…」と気構えてしまうと良くなく、かえって本当に不眠症に陥ってしまうとこわいので、あまり気にせず、気分は「最近ちょっと眠れないかも~」程度にとどめておきましょう。
ただし、これを見て「平気って言われても私はつらいんだけど!!」という場合は、しっかり向き合う方がよさそうです。
つらさは人それぞれ違います。無視せずにしっかり向き合ってあげてください。
不眠症にGABAが良いって本当?
睡眠やストレス軽減に「GABA」と最近聞きますが、GABAは本当に不眠症に良いのでしょうか?
最近チョコなどでも見かける「GABA」は、【ガンマアミノ酪酸】という物質のこと。
GABAは神経伝達物質の働きを促してくれますが、これが脳の活動を休ませてくれるので、眠りやすくなり、不眠症に効果があると考えられています。
そもそもGABAとは、脳内に存在している物質なのですが、不眠改善や精神安定をはかるなら、これを増やせばよい、ということになります。
不眠症薬にも「GABA受容体作動薬」という、脳内のGABAの働きを強める薬があります。
GABAは食べても意味がない?
「GABAを食品で直接摂っても意味がない」と言います。
どういうことかというと、GABAというのは、GABA自体をそのまま摂取しても、神経細胞には伝達されないので、GABAを食べたところで、脳内のGABAは増えないと言われています。
ではどうするのかというと、GABAをつくるために必要なものを食べればよい、ということになります。
GABAのもとになるのは「グルタミン酸」というアミノ酸の一種。
GABAを増やしたいなら、アミノ酸が多く含まれる食べ物を食べるのが良いです。
たとえば食べ物でいえば、魚・肉・卵などです。
しかし「大麦乳酸発酵液GABA」などは、摂取することで「美肌効果」「肌弾力維持」「睡眠改善効果」「抗ストレス作用」などが実証されています。(三和酒類(株)による)
しかも、体感的には「即効性」を感じることが期待できるそうで、不眠だけでなく美肌を目指す人にもおすすめできるかと思います。
実際にGABA入り酵素ドリンクを飲んでみた感想
不眠に悩まされていた時、実際にGABA入りの酵素ドリンクを1か月くらい(1本)飲んでいました。
ナチュラルハウスさんの「ベジタブル酵素 GABAプラス」という商品。
ナチュラルハウスさんのオリジナル商品なので、原材料がちゃんと無添加・植物由来(ケミカルでない)ところが魅力です。
正直、最初はあまり効果がわからなかったのですが、1本終わることには生活リズムが整いつつありました。
もう1本買って続ければよかった…と思っています。
ちょうど、改善を感じたタイミングでいったん飲むのをやめてしまったので、あの時はもったいなかったです。
また買おうと思います。
それにしても、昼夜完全に逆転して、しかも昼間の活動に支障があったので、GABAって本当に良いんだなあ…と思った瞬間でした。
まとめ
GABAはストレス軽減や睡眠障害の対策になるアミノ酸として、注目の物質です。
上手に取り入れられれば、毎日が改善するかもしれません。
いつでも自分の声を聞くことをわすれずに。
では今日も一日、快適に過ごしましょう。
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