不眠

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ロング・ショートスリーパー?何時間からが睡眠不足?睡眠負債をなくして元気に!

自分の睡眠時間が足りているのか、疑問に思ったことはありませんか?世の中にはショートスリーパー、ロングスリーパーという人たちもいますが、そうではない普通の人にとって、果たして「自分の睡眠時間は足りているのか?」ということに、きちんと向き合うのは逆に難しいと思います。 例えば、〇〇時間睡眠はほとんどの人が「睡眠不足」状態、となりますが、何時間だとわからない方は1度読んでいただくと、睡眠や疲労のペースメ […]

ラベンダーティーの香り-自分で作ると癒やしが絶大に!

ラベンダーティーは、鎮静・鎮痛・抗菌など作用が期待されていますが、何よりも香りが素晴らしいフレーバーティーです。 偶然自分で作ってしまったのですが、本当に美味しく癒されるので、ご紹介します。 ラベンダーティーとは ラベンダーティーは本来、紅茶を入れる際にラベンダーを一緒に入れるというもの。紅茶1杯に対してドライラベンダーならティースプーン1杯が目安だそうです。 オリジナルのラベンダーティー 私が偶 […]

1日の体内時計はどうなっている?知って快調生活に

「早く寝た方がいいよ」「夜11時までには寝るべき!」など、よく言われます。 でもなかなか寝付けない人や、仕事で疲れていて、かえって夜はテレビ・Youtubeなどをだらだら見ないと眠れない・・・など、SNSが習慣化し、なかなか23時に就寝がむずかしい人もいます。 そもそも、なぜ23時までに就寝した方がいいのか? 就寝時間だけじゃなく、24時間のうち、実は体のサイクルが決まっているんです! 早わかりの […]

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