1日の体内時計はどうなっている？知って快調生活に
「早く寝た方がいいよ」「夜11時までには寝るべき！」など、よく言われます。 でもなかなか寝付けない人や、仕事で疲れていて、かえって夜はテレビ・Youtubeなどをだらだら見ないと眠れない・・・など、SNSが習慣化し、なかなか23時に就寝がむずかしい人もいます。 そもそも、なぜ23時までに就寝した方がいいのか？ 就寝時間だけじゃなく、24時間のうち、実は体のサイクルが決まっているんです！ 早わかりの […]
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「早く寝た方がいいよ」「夜11時までには寝るべき！」など、よく言われます。 でもなかなか寝付けない人や、仕事で疲れていて、かえって夜はテレビ・Youtubeなどをだらだら見ないと眠れない・・・など、SNSが習慣化し、なかなか23時に就寝がむずかしい人もいます。 そもそも、なぜ23時までに就寝した方がいいのか？ 就寝時間だけじゃなく、24時間のうち、実は体のサイクルが決まっているんです！ 早わかりの […]